怎样治白癜风 http://www.bdfyy999.com/戒掉职场焦虑，回归自律怀抱节前，我的领导很愁苦的和我说，她这个月买买买又超支了，其实她知道很多东西不该买，家里或者自己都有，但是就是忍不住，后来她想了一想，说归根结底还是因为自己工作太焦虑了，所以就没有造成了现在的局面。我想起我以前也是一个依靠买东西来减少工作压力的人，看了《根本停不下来》，从认识到自己的问题，到一点点的改变，到今天的戒掉购物瘾，觉得靠自己真是需要巨大的力量，然而通过看书学习，通过外界的帮助加上自己的坚持，收获属于自己的自律和进步。其实《根本停不下来》从让我们识别什么是成瘾开始，然后介绍适合自己实际的戒瘾行动计划，再到如何升级巩固保持自己的成果。一步步的深入让我们能认识自己的问题，然后解决问题，最后是营造美好而又自律的工作生活，只要践行这三步，各种瘾淡化了，职场里的焦虑自然也会轻易化解。而《根本停不下来》的作者沈家宏，正是一名专业的精神科医师，他不仅是广州市青少年预防犯罪专家顾问团成员，还是《孩子宝贝》杂志特聘心理专家、新南方中医药职业培训学校国家职业心理咨询师资格培训高级培训师，特别擅长儿童网络成瘾问题、品行问题及儿童学习困难和婚姻或家庭问题的心理治疗。我领导听我介绍整个人都发亮了，赶紧要我把戒瘾三步法说出来：一、认识你的瘾《根本停不下来》里面提到，其实成瘾基本上是每个人都会出现的情况，我们自身产生的保护机制，让我们通过这些所谓瘾去缓解压力，但是很多瘾，过量了就会对我们身体或者是精神造成损害。比如说像我以前那样，大伙儿可能不知道，我是每个中午，都不会在公司休息，而是出去吃饭后就顺便跑到楼下的商场，不管什么都会买一点。只要带着购物袋回到办公室，心情就会觉得舒缓很多，领导压过来再多的压力，我也能积极应对。问题是，后面我就快要应对不了信用卡账单。《根本停不下来》说到这种瘾不是我们的错，只是说过量了，我们能知道这个事情不好，未必能一下子就戒掉，但是我们可以第一步做到减少。二、戒瘾妙招《根本停不下来》里面，沈家宏老师说，既然知道自己的问题，也让自己摆正了态度去知道原因所在，那就改呗。但是这个也是有套路的，谁都不能一下换个人，想想也对，你去整容呢，也不得恢复咩。所以《根本停不下来》提出了几个戒瘾的妙招1.远离其实不少人会一直有瘾，比如说像我和我领导，都是买买买的人，我们两个也是在互相影响中，所以自从我自己知道我的问题后，我就减少了和她交流买什么的欲望，防止互相传染这种购物的情绪。同时我卸载了很多的购物APP，只留下日常必须的两个，也不过是买菜和家里日用品的APP，另外就是自己没事的时候，少逛购物APP，这样远离了诱因，自然就减少了剁手的机会。2.分散注意力沈家宏老师说，其实我们要用积极健康的其他活动替代我们的瘾。举例就说我购物，还不是因为我有事没有事都打开购物的软件吗？所以我现在下载了一个学英语的软件，一旦我想开购物软件，我就开了单词书，然后顺手记几个单词，锻炼了专注力不说，感觉自己的英语阅读速度又上去了。3.找人帮忙《根本停不下来》说到，不要害怕和外人说。如果你还是害怕外人的批判，你可以找戒瘾的小组，和小伙伴们互相吐槽，互相鼓励。比如我自己在戒掉购物瘾的时候，就是加入了某瓣的好几个小组，和组员们互相吐槽，互相鼓劲。也有加入一些如何节省的的组，共享大家节省的方式。三、巩固成果有了起色，但是最怕还是会复发。《根本停不下来》也说了不少案例，有些人，因为害怕和朋友脱节，参加了酒局后还是忍不住，结果就是酒瘾复发。所以沈家宏老师说，必须要巩固自己过去的戒瘾成果，要不然，复发后果可是很严重的。1.吃好睡好这个基本上是颠扑不破的真理了。但是能做到的人估摸着很少。比如说我有个同事，因为生孩子后压力巨大，到现在孩子很大了，自己还是不能早睡，她的意思就是孩子睡了以后，她还得有三四个小时是游戏时间，结果呢，自然是造成上班精神不振，出错率高，接下来就是自己的信心丢失。所以我我也介绍了《根本停不下来》给她看看。能做到吃好睡好，就能保证自己身体这个大机器正常运作，才能为其他的事情供给自己的力量。2.维持人际关系这里说到的人际关系就是所有的外部人际关系。其实就像我领导那样，其实她和很多人的关系都比较紧张，无论是同事还是家人。所以再加上工作压力的叠加，自然就造成了自己紧张的情绪，所以《根本停不下来》也强调，保持一个稳定的外部人际关系，让自己不要处于紧张的气氛中，也是保证自己不会被成瘾引诱的一个方法。3.找一个核心支持者沈家宏老师说，尽量要找到一个人支持和鼓励你。也能知道你的情况，这个人不一定是家人，也可以是朋友或者是心理医生。我觉得这个是很重要的，我有一个比较要好的同学，无论我遇到什么问题，虽然她不可能提供实质的帮助，比如说不能给我钱花，但是她能很现实和很理智的给我帮助和支持。有时想想，也足够了，因为我们都不是孤立过着的，其实无论如何都会有一个人在偷偷的支持你。找到他，陪伴他。4.填补空虚《根本停不下来》还有说一个重要的戒瘾方式，就是填补空虚。很多时候，确实是不知不觉，又走到了成瘾的边缘，但是如果我们能用其他的事情转移注意力就行啊。健康的方式，比如说我爱购物，现在换成了学单词，再不行我就去出去走走。有时我也会抄写一些励志鸡汤，让自己受到鼓舞。也会看一些比较艰难的人是如何走过来的。人家都可以，我们还有什么怨言？经过我的一番“教育”，我的领导原本紧皱的眉头也稍有松展，所以她给我一个要求，这本《根本停不下来》要无偿送给她了。好吧，幸好内功心法我都已经好好的写下来了，其实找到了内心深层次的需求与困扰，然后再按照沈家宏老师教的三步骤，一步步走就是了，关键是要行动，这样就能回归到自律和爱的怀抱，重新掌舵，享受自律的职场和人生。《根本停不下来》里强调，我们要一直相信，自己是值得被爱，同时是值得大家帮助的。我觉得这点很重要，首先要学会爱护自己，或者我们接受了外界太多的斥责，有时自己对自己也会非常的严苛，但是就像沈家宏老师说的，你必须先爱自己。
