今天是小暑，
小编首先和大家分享一首小暑的歌诀：
小暑少动心平和，
游泳瑜枷太极歌，
苦瓜果蔬粥汤品，
规律休眠情绪稳，
夏练三伏百步走，
避暑胜地好旅游。
今天是二十四节气的小暑，虽然乌鲁木齐这几天是阴雨天气，温度不高，但是下周的气温又将回升，最高温度又要回到以“3”开头的日子了，会越来越热。那么，我们的日常养生保健应该做到哪些方面呢？
中医告诉你这样做起居养生宜少动多静
从中医理论方而讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。
勿久坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露大的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表而看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上而坐久了，可能诱发、风湿和关节炎等病。
饮食养生俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
“三花”指金银花、菊花和百合花，此三花在药店里有售，适合冲泡成茶，是消暑佳品；
“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三叶也可在药店里买到，也适合冲泡；
“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；
“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。西瓜和冬瓜都是清热利尿的，苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被誉为“脂肪杀手”，它的特效成分能使人体摄取的脂肪和多糖减少40%~60%左右，可用于减肥。
运动养生小暑时节运动强度应避免过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜伽、旅游等。无论选择何种运动方式，都应注意避免运动后大汗淋漓。
小暑养生的方法
注意养心：
三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮，或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝。
防湿健脾：
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
刮痧防暑：
三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
小暑到，健康养生要做到以上几点哦~~~~
实习编辑
王梦楠审稿
赵萌
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